Gebelikte Uyku Bozukluğu

Gebelikte Uyku Bozukluğu

Sağlıklı Uyku İçin Neler Yapılmalı?

Gebelik döneminde görülen sorunlardan biri uyku bozukluğudur. Gece boyu uykudan sık sık uyanma, uykuya dalma zorluğu, yorgun uyanmak ve aşırı uyuma iste gibi sorunlar anne adayının hem sağlığını hem de günlük yaşamını olumsuz etkiler. Hamilelik döneminde oksitosin hormonunun artması kişinin sık sık uyku problemi yaşamasına neden olur. Gece boyu sık idrara gitme, mide krampları, fetal hareketler, mide yanması, bebeğin hareket etmesi, nefes darlığı, sırt ve bacak ağrıları nedeniyle uyku bölünebilir. 
 
Uyku sorunundan kurtulmak için yatmadan önce hafif besinler tüketilmeli, doğru ve rahat edebileceğiniz bir yatış pozisyonu belirlenmeli, nefes tekniklerinden yararlanarak kasların rahatlaması sağlanabilir. Ayrıca vücudun gevşemesi için meditasyon yapmak oldukça faydalıdır.

Yorum Yazın